Hierontatyypit: näin valitset klassisen, rentouttavan tai kuumakivihieronnan

Me Aura Beauty Salon & Spassa kuulemme saman kysymyksen lähes joka viikko: mikä hieronta minun kannattaa varata? Hierontojen nimiä on paljon, ja moni niistä kuulostaa samalta. Kokosimme tähän rehellisen vertailun, jossa kerromme myös, mitä me emme tee.

Hierontatyypit lyhyesti: vertailutaulukko

Hierontatyypit eroavat toisistaan ennen kaikkea paineen, tahdin ja kohteen perusteella. Taulukko kokoaa kahdeksan yleisintä tyyppiä rinnakkain, jotta näet yhdellä silmäyksellä, mikä niistä vastaa omaa toivettasi.

Kestoissa on vaihtelua. Healthlinen hierontatyyppien esittelyn mukaan klassinen eli ruotsalainen hieronta kestää tavallisesti 60–90 minuuttia. Yhdysvaltain hierojaliitto AMTA kertoo, että hierontakäynti kestää yleensä 30–90 minuuttia. Taulukon viimeinen sarake kertoo, löytyykö hoito meiltä vai kannattaako sitä etsiä muualta.

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on perinteinen koko kehon hieronta, jossa käytetään öljyä ja vaihtelevia, muovailevia otteita. Se on hierontatyypeistä tutuin ja siksi hyvä lähtökohta lähes kenelle tahansa.

Suomeksi klassisen hieronnan perusotteet ovat Kehottaren kuvauksen ja Fysiohaun esittelyn mukaan sively, hankaus, pusertelu, taputus sekä ravistelu ja täristys. Hieronta alkaa yleensä pitkillä, lämmittävillä sivelyillä, ja otteet syvenevät vähitellen.

Kansainvälisesti samaa hierontaa kutsutaan ruotsalaiseksi hieronnaksi. WebMD:n mukaan sen otteiden nimet ovat effleurage, petrissage, friction, tapotement ja vibration, eli käytännössä samat viisi perusotetta kuin suomalaisessa perinteessä.

Nimen historia on mutkikkaampi kuin luulisi. Ruotsalaista Pehr Henrik Lingiä kutsutaan usein ruotsalaisen hieronnan isäksi, mutta Wikipedian Ling-artikkelin mukaan effleurage- ja petrissage-otteisiin perustuva järjestelmä on pitkälti Johann Georg Mezgerin (1838–1909) ansiota.

Tyyppi on myös yleisin. Yhdysvaltain NCCIH:n mukaan ruotsalainen hieronta on länsimaissa yleisin hierontatyyppi, ja Cleveland Clinic suosittelee sitä usein ensimmäiseksi hieronnaksi.

Meillä Aura Beautyssa klassisen hieronnan tekevät kokeneet hierojat. Voit valita 60 minuutin hieronnan (89 €) tai 90 minuutin hieronnan (129 €). Alussa kerrot, mitä toivot: missä kohdin haluat hierojan viipyvän, millaisesta paineesta pidät ja haluatko jutella vai olla hiljaa. 60 minuuttia on meillä suosituin valinta, ja 90 minuuttia sopii, kun haluat, ettei mikään kohta jää kiireen jalkoihin.

Paine on klassisessa hieronnassa aina sinun päätöksesi. Joku pitää tasaisesta, kevyestä otteesta, toinen haluaa tuntea hierojan kädet selvästi. Kumpikaan ei ole oikeampi tapa, ja hyvä nyrkkisääntö on yksinkertainen: hieronnan kuuluu tuntua hyvältä koko ajan. Jos et vielä tiedä, mistä pidät, hieroja kysyy alussa ja tarkistaa välillä, miltä tuntuu.

Rentouttava hieronta

Rentouttava hieronta ei ole oma vakiintunut menetelmänsä, vaan tapa tehdä hierontaa. Käytännössä se on klassista hierontaa rauhallisella tahdilla ja kevyemmällä paineella.

Siksi rentouttavaa hierontaa ei kannata etsiä hinnastosta omana rivinään. Samat otteet voi tehdä ripeästi ja napakasti tai hitaasti ja pehmeästi, ja juuri tahti ratkaisee, millaiselta hieronta tuntuu. Rentouttavassa hieronnassa otteet ovat pitkiä ja tasaisia, siirtymät kehon osasta toiseen pehmeitä ja paine sellainen, että voit antaa kehon laskeutua lepoon.

Moni kuvaa oloaan tällaisen hieronnan jälkeen raukeaksi ja levolliseksi. Hetki pysähtyä on monelle koko käynnin tärkein syy, ja se on aivan riittävä syy varata aika.

Meillä rentouttava hieronta varataan klassisena hierontana. Kerro varatessasi tai viimeistään hoitohuoneessa, että toivot rauhallista tahtia ja kevyempää painetta, niin hieroja rakentaa hieronnan sen mukaan. Voit myös toivoa, että hieronta keskittyy enemmän selkään ja hartioihin tai että koko keho saa saman verran huomiota.

Jos haluat rentouttavan hieronnan, 90 minuuttia on hyvä valinta. Pidempi aika antaa tilaa hitaalle tahdille, eikä hierojan tarvitse kiirehtiä kehon osasta toiseen. Rauhallinen hoitohuone ja hiljaisuus tekevät loput.

Kuumakivihieronta lyhyesti

Kuumakivihieronnassa hierontaan yhdistetään lämpimät basalttikivet. Lämpö on se, mikä erottaa sen klassisesta hieronnasta.

Healthlinen kuvauksen mukaan kuumakivihieronnassa käytetään lämmitettyjä basalttikiviä, ihon ja kivien väliin laitetaan pyyhe, ja kivet jäävät paikoilleen hieronnan ajaksi. Moni kuvaa, miten lämmön tuntu leviää selkään ja hartiat saavat laskeutua. Hoito sopii erityisesti syksyn ja talven viileisiin iltoihin.

Meillä hoito on 40 minuutin lämmin selkä-, niska- ja hartiahoito basalttikivillä, 69 €. Kirjoitamme kuumakivihieronnasta pian oman, tarkemman artikkelin.

Jalkahieronta

Jalkahieronta keskittyy jalkapohjiin ja sääriin, ja meillä se alkaa aina lämpimällä jalkakylvyllä. Se sopii erityisesti silloin, kun jalat ovat seisoneet tai kävelleet koko päivän.

Aura Beautyssa jalkahieronta kestää 45 minuuttia. Hoito alkaa jalkakylvyllä, jonka jälkeen hieroja siirtyy jalkapohjiin ja sääriin. Jalkoihin jää kevyt, levännyt tunne. Katso ajankohtainen hinta ajanvarauksesta.

Jalkahieronta on myös helppo valinta, jos koko kehon hieronta tuntuu vielä vieraalta. Riisuttavaa on vähän, ja hoito keskittyy vain jalkoihin.

Jos haluat jaloille enemmän, spa-jalkahoito (75 min, 99 €) yhdistää jalkojen hoidon ja hemmottelun pidemmäksi kokonaisuudeksi.

Jalat pääsevät hemmoteltaviksi myös pisimmässä Signature Head Spa -hoidossamme: Titanium-tasoon kuuluu hiuspohjan hoidon lisäksi käsien ja jalkojen hieronta. Jalkahieronta on silti se valinta, kun haluat, että koko huomio on jaloissa. Moni varaa sen pitkän työviikon päätteeksi tai ennen juhlaa, jossa ollaan koko ilta jalkeilla.

Entä urheiluhieronta ja syvähieronta?

Urheiluhieronta ja syvähieronta ovat omia hierontatyyppejään, joita tekevät yleensä koulutetut hierojat. Aura Beauty ei tarjoa urheiluhierontaa eikä syvähierontaa.

Cleveland Clinicin kuvauksen mukaan urheiluhieronta kohdistuu lihaksiin, joita toistuva liike on kuormittanut. Moni ajattelee, että urheiluhieronta on vain kovempaa hierontaa, mutta Vuorenpunan hierontasivun mukaan ero on ennen kaikkea tavoitteessa, ei pelkässä paineessa.

Syvähieronnassa taas käytetään WebMD:n mukaan samoja otteita kuin klassisessa hieronnassa, mutta paine on vahvempi ja otteet kohdistetumpia. Se ei siis ole eri tekniikka vaan klassisen hieronnan syvempi versio.

Kerromme tämän suoraan, koska haluamme, että löydät oikean paikan. Jos harrastat paljon ja toivot hierontaa, joka on suunniteltu harjoittelun tueksi, kannattaa etsiä koulutettu hieroja, jolla on kokemusta urheilijoista. Jos taas haluat vahvaa painetta osana tavallista klassista hierontaa, voit toivoa sitä meillä, ja hieroja säätää otteen sinulle sopivaksi.

Me keskitymme siihen, missä olemme hyviä: rauhalliseen, huolelliseen hierontaan, jonka jälkeen olo tuntuu kevyeltä. Se on eri palvelu kuin urheiluhieronta, ei sen huonompi tai parempi versio.

Koulutettu hieroja, fysioterapeutti vai kauneushoitola?

Kun toiveena on levollinen hetki, kauneushoitolan hieronta on hyvä valinta. Kun taustalla on vamma tai jokin terveydentilaan liittyvä kysymys, oikea paikka on koulutettu hieroja, fysioterapeutti tai lääkäri.

Koulutettu hieroja on Suomessa nimikesuojattu ammattinimike. Koulutettujen Hierojien Liiton lainsäädäntösivun mukaan nimikettä saa käyttää vain koulutuksen suorittanut ja rekisteröity hieroja. Koulutus on OSAO:n kuvauksen mukaan hieronnan ammattitutkinto, jonka laajuus on 150 osaamispistettä ja joka kestää noin vuoden.

Rekisteriä pitää nykyään Lupa- ja valvontavirasto (entinen Valvira). Lupa- ja valvontavirasto aloitti toimintansa 1.1.2026 ja jatkaa entisen Valviran tehtäviä. Jos haluat tarkistaa hierojan taustan, tieto löytyy siis nykyään sieltä. Hierojan työstä ja koulutuksesta voit lukea lisää myös Työmarkkinatorin ammattikuvauksesta.

Kauneusalan koulutus on eri asia. Kosmetologin tutkinto on OSAO:n mukaan hius- ja kauneudenhoitoalan perustutkinto, jonka laajuus on 180 osaamispistettä.

Kauneushoitolan hieronta on hyvinvointipalvelu. Sen tarkoitus on antaa sinulle hetki pysähtyä. NCCIH muistuttaa, ettei hierontaa kannata käyttää syynä lykätä lääkärille menoa.

Meillä Aura Beautyssa hieronnat tekevät kokeneet hierojat, ja hieronta on meillä osa hemmottelua ja hyvää oloa. Jos sinulla on jokin terveydentilaan liittyvä kysymys, keskustele ensin lääkärin kanssa ja kerro asiasta hierojalle ennen hoitoa.

Moni käyttää molempia. Koulutetun hierojan tai fysioterapeutin luona käydään, kun on jokin selvä tarve, ja kauneushoitolaan tullaan, kun halutaan hetki omaa aikaa. Kun varaat hierontaa mistä tahansa, kysy rohkeasti, kuka hieronnan tekee ja millainen tausta hänellä on.

Näin valitset: päätösopas

Helpoin tapa valita on miettiä, mitä haluat tuntea hoitopöydältä noustessasi. Etsi alta lause, joka kuulostaa eniten sinulta.

• Haluan perinteisen hieronnan koko keholle. Valitse klassinen hieronta, 60 tai 90 minuuttia.
• Haluan vain levätä. Valitse klassinen hieronta ja pyydä rauhallista tahtia ja kevyempää painetta. 90 minuuttia antaa tilaa hitaalle tahdille.
• Kaipaan lämpöä. Valitse 40 minuutin lämmin selkä-, niska- ja hartiahoito basalttikivillä.
• Jalkani ovat väsyneet. Valitse jalkahieronta, 45 minuuttia. Se alkaa jalkakylvyllä.
• En halua riisuutua. Valitse Signature Head Spa, jossa hierotaan hiuspohjaa, tai kasvohieronta, jossa keskitytään kasvoihin. Jos mietit kasvojen hoitoja pidemmälle, lue myös vertailumme kasvohoito vai kasvohieronta.
• Haluan hemmotella itseäni pidempään. Valitse 90 minuutin klassinen hieronta tai Signature Head Spa Titanium, johon kuuluu myös käsien ja jalkojen hieronta.
• Haluan hoitoa kivun tai vamman takia. Kivun tai vamman hoitoon kannattaa kääntyä koulutetun hierojan tai fysioterapeutin puoleen.

Jos kaksi vaihtoehtoa kuulostaa yhtä hyvältä, aloita klassisesta hieronnasta. Se on monipuolisin, ja sen perusteella huomaat nopeasti, kaipaatko ensi kerralla enemmän lämpöä, rauhaa vai keskittymistä yhteen kohtaan.

Kesto ja hinta: 40, 60 vai 90 minuuttia?

Koko kehon hierontaan 60 minuuttia on hyvä perusmitta, ja 90 minuuttia sopii, kun haluat hitaan tahdin ilman kiirettä. Selkään, niskaan ja hartioihin keskittyvä 40 minuutin hoito riittää, kun aikaa on vähemmän.

Hierontamme Mankkaalla ovat:

• Lämmin selkä-, niska- ja hartiahoito basalttikivillä, 40 min, 69 €
• Jalkahieronta, 45 min, katso ajankohtainen hinta ajanvarauksesta
• Klassinen hieronta, 60 min, 89 €
• Klassinen hieronta, 90 min, 129 €

Arkisin hierontojen hinnat ovat edullisemmat, sillä arkipäivien ajoista saat arkialennuksen. Tarkan arkihinnan näet ajanvarauksesta, kun valitset päivän. Myös Signature Head Spa (alkaen 69 €) kuuluu arkialennuksen piiriin.

Jos et ole varma, riittääkö 60 minuuttia, mieti, haluatko hieronnan koko keholle vai lähinnä selkään ja hartioihin. Koko keholle 60 minuuttia on sopiva, mutta jos haluat hierojan viipyvän pidempään tietyissä kohdissa, 90 minuuttia on väljempi.

Hieronta on myös suosittu lahja. Jos haluat antaa hieronta lahjaksi, lahjakortin voi ostaa verkosta, ja saaja valitsee itse sopivan ajan. Arvolahjakortin saa alkaen 50 €, ja se on voimassa 12 kuukautta.

Ensimmäinen hierontasi

Ensimmäisessä hieronnassa sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen. Riittää, että kerrot toiveesi, ja hieroja huolehtii lopusta.

AMTA:n ohjeen mukaan riisuudut hierontaa varten sen verran kuin itsestäsi tuntuu mukavalta, ja olet hieronnan ajan peiteltynä. Esiin otetaan vain se kohta, jota kulloinkin hierotaan. Sinä päätät, jutellaanko hieronnan aikana vai ollaanko hiljaa. Voit pyytää kevyempää tai kovempaa painetta milloin tahansa, ja kannattaa kertoa etukäteen, jos olet allerginen jollekin öljylle tai tuoksulle.

StressOffin usein kysyttyjen kysymysten mukaan alushousut jäävät hieronnassa päälle, ja nukahtaminen hieronnan aikana on täysin ok. Moni torkahtaa juuri silloin, kun keho saa laskeutua lepoon.

Jos sinulla on kuumetta, flunssa tai tuore vamma, hieronta kannattaa siirtää myöhemmäksi. Ota yhteyttä ajanvaraukseen tai soita meille, niin etsitään uusi aika.

Tule paikalle muutama minuutti ennen aikaasi, niin ehdit hengähtää ennen hoitoa. Kerro alussa myös, jos jokin kohta on arka tai jos et halua, että tiettyä kohtaa hierotaan. Hieroja ottaa toiveesi huomioon koko hieronnan ajan.

Hierontaan voi tulla myös yhdessä. Jos haluat varata ajan kumppanin tai ystävän kanssa, lue vinkit artikkelistamme hemmottelu kahdelle. Meillä on myös paljon miesasiakkaita, joille hieronta on ensimmäinen kauneushoitolakäynti. Heille kokosimme oman oppaan: kauneushoidot miehille.

Varaa aikaa myös hieronnan jälkeen. Kun nouset pöydältä rauhassa, juot lasillisen vettä ja istut hetken ennen kotimatkaa, hyvä olo ehtii jäädä.

Usein kysytyt kysymykset